1、（一）坐式八段锦口诀　　闭目冥心坐，握固静思神。

2、 　　叩齿三十六，两手抱昆仑。

3、 　　左右敲玉枕， 古八段锦[1]二十四度闻。

(资料图)

4、 　　微摆撼天柱，动舌搅水津。

5、 　　鼓漱三十六，津液满口生。

6、 　　一口分三咽，以意送脐轮。

7、 　　闭气搓手热，背后摩精门。

8、 　　尽此一口气，意想体氤氲。

9、 　　左右辘轳转，两脚放舒伸。

10、 　　翻掌向上托，弯腰攀足频。

11、 　　以候口水至，再漱再吞津。

12、 　　如此三度毕，口水九次吞。

13、 　　咽下汩汩响，百脉自调匀。

14、 　　任督慢运毕，意想气氤氲。

15、 　　名为八段锦，子后午前行。

16、 　　勤行无间断，去病又强身。

17、（一）站式八段锦口诀 　　双手托天理三焦， 　　左右开弓似射雕。

18、 　　调理脾胃臂单举， 　　五劳七伤往后瞧。

19、 　　摇头摆尾去心火， 　　两手攀足固肾腰 　　攒拳怒目增力气， 　　背后七颠百病消。

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